koniec redukcji

[...] dawki. Sa ludzie co pociagna na trenie i pol roku ale co po wrzucic sensewnego na redukcji? Moim skromnym zdaniem lepiej poleciec na innych srodkach i ewentualnie pod koniec wrzucic np. Dlugiego trena i potem zmieniac estry i ciac kcal. Jak ktos sie jednak uprze to przy nadwyzce na takiej Bombie napewno idzie zrobic niezly progres. Ja [...]

[...] czy później się odbędzie ! Dziękówa ! Szczegolne podziekowania rowniez należąc się Barszczynie który rownież cały czas mnie wspierał oraz Krystianowi (cvzxfdasfg) który pod koniec redu dał kilka dodatkowych wskazówek :-) Specjalne podziękowania należą się rownież Sylwkowi za mozliwosc prowadzenia dzienniku i delikatną pomoc w zapleczu z suplami [...]

[...] bym Was prosil, żeby jak najwieksza ilosc osób wypowiedziala sie w tej sprawie bo chcialbym mieć taki jasny poglad na to... skonczylem redu, bylo odwadniane, org dostal pod koniec trochę w dvpe itp, zrobilemprzerwe tydzień calkowicie od treningów ale lecislo codziennie aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. [...]

|-O skonczylem redu, bylo odwadniane, org dostal pod koniec trochę w dvpe itp, zrobilemprzerwe tydzień calkowicie od treningów ale lecislo codziennie aero 35min dziennie. Teraz od pobiedzialk ruszylem z treningami dość mocno. Tzn nie trenowalem każdej partii do mega zaj**ania jak to bylo na masie na końcówce, ale treningi byly wymagające i dość [...]

[...] - rób po prostu dalej swoje, bardzo dobrze Ci to idzie, przynajmniej odkad czytam tego bloga na SFD Kazdego łapią na pewno gorsze chwile, wejdz sobie w stare dzienniki Mariana, tam żale i panika na redukcji to były codziennie };-) ;-) Piszę to w formie zartu, bo kazdy ma do tego prawo, jednak na koniec i tak zawsze jest kozacko , powodzenia

[...] wiec po co szokowac cialo az takimi metodami na poczatku? cardio hiit tabata ibur sprinty itd. od szybkich sesji cradio przez interwaly do treningow metabolicznych a pod koniec - gdy tego fatu jest malo - dopiero jakies kombinacje alpejskie w stylu stuborn fat protocol czy jakies inne rzeznie to moje zdanie jezeli teraz robimy tak - to za [...]

o to chodzi ze nie koniecznie musisz schodzi z wegle ba ale jesli zejdziesz to efekty i tak bede lepsze bialko tez powoduje wyrzut insu fakt- nie ma wysokiego poziomu glukozy - nie nasila sie lipogeneza ale zatrzymana jest lipoliza spada glukagon i inne hormony glownie spalasz to co zjadles juz nie fat lub nie glownie fat a skracajac ten okres to [...]

Zaczynamy wypiski !! WCZORAJSZY TRENING BARKÓW, BICEPSÓW 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy - 5x8-6 2.Triset -Wznosy wprzód - 4x10 -Wznosy na boki - 4x10 -Wyciskanie hantli - 4x10 3.Podciąganie sztangi smitha do klatki - 4x15-12 4.Odwrotne rozpiętki na bramie - 4x20 5.Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc - 6x8 6.Triset -Uginanie ramion z [...]

[...] w lutym ide do lekarza, mam do odhaczenia chirurga, patomorfologa, dermatologa i dentyste%-) jak przejde pomyslnie wszystkie badania, testy, zabiegi to: 17 marca koniec masy i poczatek redukcji 3 tygodnie szlifowanie michy i treningu na lekkim minusie 8 tygodni ostrej wycinki do poziomu BF w zaleznosci od pozwolenia konowalow, mysle, [...]

[...] DNT 60min cardio na czczo Suple 4 capsy MMB w trakcie bcaa po wpc Dieta B 310 W 100 T 100 obecnie osiagnalem efekt z redukcji ktora przeprowadzalem rok temu, wazac 6kg wiecej;-) a tutaj jeszcze do konca maja kupa czasu, mam nadzieje, ze bedzie czym sie pochwalic na koniec:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-04-23 19:36:03

[...] Staram się wrzucać warzywa w każdym posiłku, ilość wpisuje na oko, bo nie mam wagi kuchennej. Spróbuję wg Twojej rady dorzucić jeszcze więcej warzyw :) Odnośnie: Chcesz pod koniec odchudzania zrefundować sobie jednym tygodniem luzu? Nie wiem kiedy miałby nastąpić koniec odchudzania, bo budowę mam endomorfika i nie trzymanie diety, ani żadnych [...]

[...] kolejnego makrocyklu HST gdzie 15 powtórzeń nigdy nie sprawiało mi wcześniej żadnego problemu. Bardzo dziwne uczucie - siła jest, chęci są a nie da rady... Dla przykładu pod koniec poprzedniego cyklu wyciskałem 115 kg 3-5 na ławce prostej, pod koniec drugiego po zmianie diety 90kg 5-6x... wszystko w moim dzienniku. Teraz jest jakby lepiej. Ale [...]

[...] wrócisz do kcal sprzed tych pechowych 2 tygodni. Albo od tego obecnie szukam jeszcze z 20-30% albo wejdziesz na LCLF z jakimiś mi i ładowaniami. To raczej był zostawił na koniec jeśli w ogóle. Wróżenie do tego co było na tydzień/ dwa a potem odcinka kcal wydaje się najlepszym wyjściem. Bo jak wrócisz to teoretycznie już powinno trochę [...]

[...] nabrać wody teraz, niż w okresie budowania masy gdzie będę starał się kontrolować wagę, by prawidłowo określić dodatni bilans. Jakie jest moje "widzimisię"? 5g KREATYNY / dzień 3g BETA ALANINY / dzień Niezależnie od tego, czy to DT czy DNT. Dodam niedługo fotki i kolejne podsumowanie będzie za kolejny miesiąc, czyli koniec reverse. Pozdrawiam!

[...] Klatka bez zmian, biceps -0,5cm, udo -2cm, w pasie -3cm i niemal 4kg w 4 tygodnie. Jestem wiecej niz zadowolony :) 8. Prowadacy - zostawilem sobie na koniec. Wybor Pawla byl jednym z lepszych wyborow personalnych jakich dokonalem w zyciu. Zawsze rzeczowy, zawsze chetny do pomocy, systematyczny i obowiazkowy. Nie bede Go tu [...]

[...] Dzis trening zaj**iscie szybki i tresciwy: Rozgrzewka - polecialem na eliptyku 10 minut dosc szybko by wygrzac kolana, nie wiem kiedy zlecialo, dwie piosenki i juz koniec. Pozniej wygrzalem jeszcze klatke i obrecz barkowa wyciskaniem 20x20, 10x40, 5x60, 2x80, 2x100kg bo nie sluzy mi wchodzenie w trening na duze obciazenie bez adaptacji [...]

[...] zaszkodzily. Przetrzepalem fora na swiecie i generalnie obraz wylania sie taki, ze jesli na redukcji owoce, to wlasnie wszelkie jagody ( truskawka to tez jagoda ). No i na koniec, jak nie zjesc truskawek ? Przeciez wiesz ze sie nie da. Mozna nie wypic piwa, nie zjesc ciastka, kij w oko bananom nawet jesli bylaby potrzeba, a co tam, moge nie [...]

[...] Zadania naplywania 2km bez udzialu nog nie zrealizowalem, nie mialem tyle sily, doplywalem na nogach normalnie juz drugi kilometr. Woda jednak robi sie juz zimna i na koniec szczekalem zebami. Byl to chyba juz ostatni trening na otwartej wodzie w tym roku, pianki nie bede juz uruchamial by zbyt duzo pomaga, a tu trzeba pracowac ciezko. [...]

[...] problemy z zaśnięciem. Na początku brałem go 2x 1 tabletce- rano po posiłku i przed treningiem wraz z porcją Cp. Później dodatkowo 1 tabs. wrzuciłem do śniadania by pod koniec testu wrzucić 2x2. Nawet takie ilości nie powodowały u mnie w/w objawów- czułem się bardzo dobrze. Trzeba pamiętać ,że to nie jest jakiś magiczny produkt dzięki [...]

[...] białko o smaku truskawka. Wcześniej takiego smaku sam nigdy nie kupiłem, bo nie jest to mój top smakowy. Miałem truskawkę innego producenta w ramach nagrody i wtedy pod koniec puchy 2kg już rzadko korzystałem. Nie tylko z powodu dobrze dobranego białka z żywności, ale smak mnie cholernie znudził. Te białko ma smak bardzo dobry. Kremowy. [...]